Fitneszgépek
OTTHONI FITNESZGÉPEK » Fekvenyomópad
Body Solid Ferde fekvenyomógép HIB-359G
- Állíthatóság: Nincs
- Ülés állítás: 5 fokozat
- Lábgép: Nincs
- Váz anyaga: Acél váz
- Negatív pad: Nincs
- Méretek (H x Sz x M): 193 x 134 x 118 cm
- Max. terhelés: 130 kg
- Súly: 74 kg
- Szín: Fekete/fehér
Gyártó: Body Solid freeweight
A Body-Solid már 30 éve foglalkozik edzőtermi és otthoni gépek gyártásával. A gépek folyamatosan megújuló külsővel, tartós masszív acélszerkezettel rendelkeznek. Működésükre a biomechanikai pontosság jellemző, így biztosítva az eddigi 5 millió vásárló optimális edzését.
A Body-Solid már 30 éve foglalkozik edzőtermi és otthoni gépek gyártásával. A gépek folyamatosan megújuló külsővel, tartós masszív acélszerkezettel rendelkeznek. Működésükre a biomechanikai pontosság jellemző, így biztosítva az eddigi 5 millió vásárló optimális edzését.
Specifikáció
Body Solid ferdepados fekvenyomógép HIB-359G
A Body-Solid HIB-359G ferde fekvenyomógép előnyei:
A Body-Solid HIB-359G ferde fekvenyomógép előnyei:
-
A fekvenyomás megdolgozza a mellizmot, a tricepszet és a váll izmait
-
A gyakorlat királyaként is ismert fekvenyomás kiegészítő gyakorlata a mellizom felső részének megdolgozásának egyik módja
-
Hasonlít a szabad súllyal végzett ferde fekvenyomáshoz
Hatás:
Ferdenyomáskor, függetlenül attól, hogy egykezes súlyzóval, kétkezes rúddal, vagy géppel végezzük, a fekvenyomópad meredeksége 15 fok és 75 fok között változhat. A dőlésszögtől függően egyre nagyobb terhelést kap a mellizom felső része, a vállizom elülső része és a tricepsz. Jókora másodlagos terhelést kap a mellizom belső része, oldalsó része, a vállizom oldalsó része és a lapockát mozgató hátizmok. A ferde fekvenyomógép rendszeres használatával kitölthetjük mellizommal a váll és a mell közötti átmenetet (felső mell).
Ferde fekvenyomás - kiindulóhelyzet:
Erőszintünknek megfelelően pakoljuk meg a ferde fekvenyomógép állványára helyezett súlytartókat. A hátunk végig feszüljön neki a padnak, lábunkkal pedig stabilan támaszkodjunk meg a lábtartón vagy a talajon. Nyúljunk fel és alsó fogással markoljuk meg a rudat. Nyújtsuk ki a karunkat és emeljük ki az állványról a karokat és nyomjuk ki teljesen.
Ferde fekvenyomás helyes végrahajtása:
A könyökünket behajlítva és mindvégig a leghátrább tartva, lassan eresszük le egyenes vonalban a súlyzót, amíg a karok közepe nem érinti a nyakunk tövét. Nem pattintsuk meg a súlyt a mellünkön, hanem lassan nyújtsuk ki a karunkat és nyomjuk fel a súlyt egyenesen, amíg el nem érjük ismét a kiindulóhelyzetet.
Ferde fekvenyomás edzéstippek:
Érdemes kisérletezni a fogásszélességen a fekvenyomógép adta lehetőségeken belül, egészen széles fogástól a legszűkebb fogásig. A fogásszélesség változtatásának köszönhetően minél szűkebben fogjuk a rudat, annál inkább a felső mellizom belső részére dolgozunk. A ferdepadon végzett nyomásoknál, a mellizom felső része és a vállizom külső része kapja a terhelést, de a hangsúly elsősorban a mellizmokon van. Ha azonban meredekebb a fekvenyomógép dőlésszöge, a terhelés alá eső rész áttevődik a vállizom elülső részére és a tricepszre, és a mellizom kisebb terhelést kap.
Edzéstippek a mellizom különböző részeinek megdolgozására:
Mellizom (általában)
-
Alapgyakorlat: fekvenyomás egykezes és kétkezes súlyzóval fekvenyomópad illetve fekvenyomógép használatával
-
Izolációs gyakorlat: tárogatás vízszintes padon egykezes súlyzóval vagy kábellel
Felső mellizom
-
Alapgyakorlat: fekvenyomás egykezes és kétkezes súlyzóval ferde fekvenyomópad illetve ferde fekvenyomógép használatával
-
Izolációs gyakorlat: tárogatás ferde padon egykezes súlyzóval vagy kábellel
Belső mellizom
-
Alapgyakorlat: szűk fogással fekvenyomás egykezes és kétkezes súlyzóval fekvenyomópad használatával
-
Izolációs gyakorlat: kereszthúzás csigán, illetve mellcsigán végzett gyakorlat
Alsó – külső mellizom
-
Alapgyakorlat: fekvenyomás egykezes és kétkezes súlyzóval negatív fekvenyomópad illetve negatív fekvenyomógép használatával, tolódzkodás
-
Izolációs gyakorlat: kézi súlyzóval vagy kábellel végzett tárogatás illetve kereszthúzás negatív padon (fejjel lefelé)
Specifikáció
|
Vázszerkezet
|
Masszív vázszerkezet
|
|
Fogantyúk
|
Csúszásmentes, gumírozott fogantyúk a kényelmes és biztonságos edzés érdekében.
|
|
Párnázat
|
Dupla varrású, műbőr bevonatú vastag habszivacs.
|
|
Testreszabás
|
- állítható ülésmagasság
|
|
Opció
|
- Súlytárcsák
- Szorítók
|
|
Méret (HxSzxM)
|
H: 193 cm x Sz: 118 cm x M: 134 cm
|
|
Helyigény (HxSzxM)
|
H: 193 cm x Sz: 118 cm x M: 134 cm
|
|
Önsúly
|
72 kg
|
Kosara pillanatnyilag üres
 Bővebb információ a +36/20 3274236 telefonszámon. |